一小时内燃烧卡路里最多的36种方法

36.哈达瑜伽|228千卡每小时
哈达瑜伽，是一项以练习特定动作为中心的运动项目，对一个200磅左右的人来说，平均一小时消耗228千卡，排在此列表的最后。

35.慢速步行|255千卡每小时
接下来：散步。以时速2公里步行，一个200磅的人可以燃烧255千卡。

打保龄球

32.交际舞|273千卡每小时

32.太极|273千卡每小时
太极是一种中国武术和锻炼方式，动作缓慢，不慌不忙。

31.皮划艇|319千卡每小时
接下来：皮划艇。一个200磅的人，悠闲地在河面上划1个小时，可以燃烧319千卡。

28.慢速轻松骑车|364千卡每小时
轻松骑车，步速每小时10英里以下，一个200磅的人一小时可以燃烧364千卡。消耗量和经典（尽管可能不是奥林匹克）排球运动，以及力量瑜伽相同。

28.排球|364卡路里/小时

28.力量瑜伽|364千卡每小时
力量瑜伽，或者动态瑜伽，相比于哈达瑜伽，更加强调移动。

25.打高尔夫球(挥动你的球杆)|391卡路里/小时
    如果你打高尔夫，在高尔夫场地上挥动球杆，那么一个200磅重的人每小时将燃烧391卡路里。这相当于高山速降滑雪和以3.5英里每小时的竞走。

25.坡道滑雪|391千卡每小时

25.快走|391千卡每小时

21.低强度有氧运动｜每小时455卡路里
低强度有氧运动能使一个200磅的人燃烧455卡路里。与跑步机跑步，举重训练和垒球棒球所消耗的卡路里一致。

21.在椭圆机上“跑步”| 455千卡每小时

21.阻力训练/举重|每小时455卡路里

21.棒球/垒球|每小时455卡路里

20.水中有氧运动｜每小时消耗501卡路里
水中有氧运动险胜表中第一个主要的运动。泳池中的锻炼能使200磅的人每小时消耗501卡路里。

19.轻中强度的游泳|528卡路里/小时
   轻中强度的在泳池中沿泳道来回游泳，会让一个200磅重的人每小时燃烧528卡路里。

16.徒步旅行｜每小时546卡路里
徒步旅行，机器上静止的划船运动，和滑水都能使一个200磅的人每小时消耗546卡路里。

16.在机器上作划船运动｜每小时消耗546卡路里

16.滑水|546卡路里/小时

15.越野滑雪|619卡路里/小时
    越野滑雪会使一个200磅重的人每小时至少燃烧619卡路里。

12.背包旅行｜每小时消耗637卡路里
想要燃烧更多卡路里么？去背包旅行吧。就像滑冰和回力网球一样，一个200磅的人负重徒步旅行每小时能消耗约637卡路里。

12.滑冰|637卡路里/小时

12.回力网球｜每小时消耗637卡路里

11.高强度有氧运动｜每小时消耗664卡路里
高强度有氧运动每小时能消耗664卡路里。

10.旱冰｜每小时消耗683卡路里
滑旱冰时会使人处于紧张状态，每小时能消耗683卡路里。

9.打篮球|728卡路里/小时
    打篮球或者是美式橄榄球、网球单打都是很好的锻炼方式，这能使一个200磅重的人每小时燃烧约728卡路里。

7.夺旗橄榄球｜每小时728卡路里

7.网球单打｜每小时728卡路里

6.5英里每小时的跑步|755卡路里/小时
    5英里每小时的慢跑会使一个200磅重的人每小时消耗755卡路里。

5.跑楼梯|819千卡每小时
使用爬梯机（或者跑长楼梯），一个200磅的人可以燃烧819千卡每小时。

4.激烈的游泳|892千卡每小时
激烈地游泳甚至更好，1小时可燃烧892千卡。

3.跆拳道|937千卡每小时
跆拳道是列表中最激烈的竞技运动，一个200磅的人每小时可燃烧937千卡。

1.跳绳|1074千卡每小时
排在首位的是两项简单的运动：跳绳和快跑（8英里每小时）。随便做哪项运动，一个200磅的人都可以消耗1074千卡。

1.跑步，时速8英里|1074千卡每小时