11种我以为健康，但其实不健康的食物。

我经常被各种产品上看似很美好的标签欺骗了，标签上说产品富含抗氧化剂、维生素或其他各种营养，会对你的身体有益。

但如果你真正停下来读一下背面的信息，你会震惊到。这其中十种食物你以为很健康，但其实不是。

各种格兰诺拉棒
格兰诺拉棒绝对是商店最方便的食品之一。当你课上到一半肚子饿了，到那九点钟上课要迟到了，没有时间吃早餐，或者当你想找些相对热量较低的食物来垫一垫肚子，然后再吃一顿晚餐的时候，格兰诺拉棒就是最好的选择。

其实，它们真的没有那么好。格兰诺拉燕麦卷的热量可能平均只有100到200，但它们都来自于一个东西：糖。这差不多就是个糖果条。还是自制一些零食棒吧，那样你就知道里面到底含什么。

Naked天然果汁
如果是自家制作，果汁是很棒的早餐，或午间能量。类似Naked等包装果汁可能富含维他命和其他有益物质，但是一罐Naked果汁里的糖和橘汁苏打水里面的糖一样多。如果你想踏上果汁之路，还是买一个搅拌器，踏上天然食品之旅吧。

燕麦片
我非常爱燕麦片，也特别爱吃枫红糖之类的甜点。大家一直声称燕麦片有利于心脏健康，但是，事实并非如此。

你检查过盒子旁边的营养表信息吗？其实有点吓人。速食麦片每盒的卡路里大约有160，很高了，是美味的甜食。除了大量的糖和碳水化合物，你从包装燕麦里得不到太多营养的。还是吃普通的燕麦，用蜂蜜或者水果来增甜吧。

沙拉噢,沙拉。无处不在的所谓的健身运动后恢复体力的最佳午餐。沙拉是美味佳肴,但我们放入沙拉里的东西使沙拉菜超级不健康,并促使卡路里的数字猛涨。

如果你放入过多的肉、沙拉酱、油炸面包丁，沙拉的卡路里含量就相当于几块披萨了。相反，放入一些富含营养的生蔬菜和切块的优质蛋白，并且少放些沙拉酱，你的沙拉会更健康。

水果杯
当你年幼时，如果你妈妈没有在午饭时把这些水果杯给你，你就错过了它们的美味。在午餐时，吃真正的水果前，打开一个水果杯，吸光里面所有的果汁，没有比这更美好的了。

水果和果汁是超级健康的，对吧？错了。如果你注意到大多数水果杯包装上的措辞，你会发现它通常会称之为“糖浆”而不是果汁。糖浆=糖。糖=不健康。你最好食用新鲜的水果。

什锦坚果
我会从里面把坚果巧克力豆挑出来吃。好吧，或许我是把它们吃下，其余的为别人留着。

如果你不知道为什么什锦坚果不健康，就想想其实大多数坚果充满了脂肪，或许适量摄食对你有好处。但是，当你混合了许多坚果，并且在里面加上西班牙辣味料，它的营养可就不复存在了。用普通的咸花生、腰果、杏仁代替什锦坚果吧。

维他命水
当我知道维他命水对健康没好处时，我真的很伤心。当然，它含有一些维生素B和其他营养元素。但运动后饮用，你半个小时的运动量就白费了。因为维他命水里含有大量的糖、卡路里，另外还有很多饮用后得不偿失的理由。(尽管Triple-x是我最爱的味道)。

汤
你生病了吗？喝汤吧。你冷吗？喝汤吧。你因轻微的感冒回家休息，你妈妈担心吗？她会让你喝很多汤。这是真的，喝汤会让你很舒适。但不要被愚弄了，肉汤里可是含有很多盐的。

人们所吃的盐是日常建议量的两倍多。为了你的血压好，喝汤之前请三思，或者吃低盐替代品。

酸奶
本文关键字：糖。盒装的酸奶通常加入了很多材料。当然，酸奶绝对富含益生菌和钙，但除此之外，它实际上就是一个厚厚的冰淇淋。相反，试试加入碎浆果或纯麦片的普通希腊酸奶吧，这样不仅很甜，你也能吃得心安。

包装后的干果
我了解你的心情。你会说干果又怎么了？有一天我挑选杏脯时，碰巧撇到了包装上的营养成分表。它的卡路里含量至少是我原以为的三倍，我还以为每盎司杏脯是70卡路呢。什什什什么？

这一切都归结于糖含量。无辜的零食几乎被划分到sour patch kids（一种儿童软糖）一列了，因为所有零食都添加了糖。如果你很有创意，在家试着做干果吧。这样你就可以心安理得地享受甜味，你的公寓也会弥漫着美妙的甜味。

椒盐饼条
少数椒盐饼条看似很无辜，因为它们不含脂肪。但是它们含有很多没有营养价值的热量。另外，如果你一定要吃含盐的椒盐饼条，你得明白它的钠含量是极高的，特别是加入调味料以后。你最好还是别吃椒盐饼条了。

也许不要太依赖这些所谓的健康食品，当然它们对你的饮食没有太大害处。这些也不是世界上最差的零食选择。但关注一下饮食中的真正成分还是很重要的，特别是你把这些当成健康饮食的时候。

别误会我的意思,我仍然会带着天然山谷香脆燕麦饼干出门，度过周一早上9点的。