10种能够赶走夏季疲劳的食物

疲劳及疲惫是夏季经常需要面对的事情，在这种季节，经常你会感觉到困乏、疲劳和虚弱。夏季的温度是我们感觉到疲惫的主要原因，夏季出汗也消耗了人们的体力。

夏季的很多食物被人们认为是有裨益的。这些食物能够增强我们的能量和体能。

香蕉
香蕉被认为是高能量食物。
它富含多种天然糖分，如蔗糖、葡萄糖和果糖。同时它能够在夏季提供给你足够的能量。你可以做成香蕉冰沙来食用。

酸奶
酸奶富含镁离子，它能够帮助身体从你所食用的食物中吸收能量。同时还能够提供身体需要的液体，包括能使你在夏季保持健康所需矿物质。你可以搭配水果和酸奶或做成薄荷牛油食用。

卡宴辣椒
富含丰富辣椒素。这一物质帮助释放肾上腺素，从而帮助释放食物能量，提高代谢帮助减肥

坚果和水果干类
它们中的腰果、花生、葡萄干及枣子等在炎热的夏天能够提供持久的能量，使人整体保持健康和活力。向你每天的早餐中加一把水果干和坚果吧，因为它们是夏季最好的能量食物。

苹果
与其他食物相比，能够提供更多及更长时间的能量供给。富含丰富维他命C和B，释放能量并在夏天减轻疲劳。是你的饮食中最富有营养的食物之一。

鸡蛋
鸡蛋富含许多维生素特别是维生素D和B，是夏季不可缺少的食物。维生素D有利于分解食物，以迅速提供能量。鸡蛋还有助于补充夏季消耗的能量。

西瓜
西瓜有丰富的维生素C并由90％的水组成。预防缺水并提高能量。夏季日常可规律的食用西瓜。是对抗虚弱，疲劳的最好食物之一。

芒果
芒果乃夏天的节令性水果。芒果被称为水果之王，因为没有哪种水果的能量水平能与芒果相匹敌。芒果富含叶酸、钙、磷、锌、钾、维生素C和复合维生素B。芒果可防止中暑，同时也可降低身体温度。

印度醋栗
醋栗富含维他命C以及其他营养物质。醋栗可以提供你夏天所需。它们能增多你的能量抵抗疲劳。你可以试试醋栗果酱或者干果醋栗在夏日作为零食。

菠菜
夏天吃点菠菜非常重要，因为它富含铁和维生素。在炎热的夏日里，菠菜可以防中暑和虚弱。在夏天，您可以用奶酪拌菠菜，这样更加营养、健康和美味。